(Breathing, Stamina & Mobility Improvement)

🌿 Introduction

COVID-19 ने लाखों लोगों की जिंदगी बदल दी। Recovery के बाद भी कई मरीजों को कमजोरी, सांस फूलना, थकान और body stiffness जैसी problems बनी रहती हैं। इस condition को Post-COVID Syndrome कहा जाता है।

👉 Physiotherapy इन patients की recovery में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है – चाहे वो lungs की capacity बढ़ाना हो या muscles को दोबारा active करना।

⚡ Common Post-COVID Problems

• 👉 सांस फूलना और lung weakness
• 👉 थकान और stamina कम होना
• 👉 Body stiffness और joint pain
• 👉 Anxiety और depression symptoms

💪 How Physiotherapy Helps in Post-COVID Recovery

• 👉 Breathing exercises से lung capacity improve होती है।
• 👉 Walking और mobility training से stamina बढ़ता है।
• 👉 Stretching और relaxation exercises से stiffness कम होती है।
• 👉 Yoga + physiotherapy combination से stress कम होता है।

🏋️ Top Physiotherapy Exercises for Post-COVID Patients

1. Diaphragmatic Breathing

👉 आराम से लेटकर नाक से गहरी सांस लें और पेट को ऊपर-नीचे करें। यह lungs को strong करता है।

2. Pursed-Lip Breathing

👉 नाक से गहरी सांस लें और होंठों को सीटी जैसी shape में रखकर धीरे-धीरे छोड़ें।

3. Sit-to-Stand Exercise

👉 कुर्सी से उठना और बैठना – stamina और leg strength improve करता है।

4. Gentle Walking

👉 रोज़ 10–15 मिनट slow walking से stamina वापस आता है।

5. Arm Raises & Shoulder Rolls

👉 Arms और shoulders की mobility बढ़ाने के लिए simple stretches।

⚠️ Precautions

• 👉 Post-COVID patients को overexertion से बचना चाहिए।
• 👉 Exercises हमेशा slow pace पर करें।
• 👉 अचानक सांस फूलने या chest pain होने पर तुरंत रोकें।
• 👉 Physiotherapist की supervision में करें।

Indian Context

भारत में लाखों लोग COVID के बाद long-term problems से जूझ रहे हैं। खासतौर पर बुज़ुर्ग और diabetes, hypertension patients को सबसे ज़्यादा दिक्कतें आईं।

👉 अब कई Indian hospitals (AIIMS, Apollo, Fortis) और rehab centers ने Post-COVID Physiotherapy Programs शुरू किए हैं, ताकि patients जल्दी recover कर सकें।

🙋 Real-Life Example

Mr. Khan (Delhi, 48 years): Severe COVID infection के बाद उन्हें सांस लेने में दिक्कत और body weakness थी। Physiotherapist ने उन्हें breathing + walking exercises सिखाईं। 6 हफ्तों में उनका stamina काफी बढ़ गया और अब वो comfortably काम पर वापस जा चुके हैं।

❓ FAQs

Q1: क्या हर Post-COVID patient को physiotherapy की ज़रूरत होती है?
👉 जिनको सांस फूलना, कमजोरी और body stiffness है – उनके लिए physiotherapy बहुत ज़रूरी है।

Q2: Recovery में कितना समय लगता है?
👉 4–8 हफ्तों में noticeable improvement मिलता है, लेकिन severe cases में ज़्यादा समय लग सकता है।

Q3: क्या ये exercises घर पर की जा सकती हैं?
👉 हाँ, simple breathing और mobility exercises physiotherapist की guidance से घर पर की जा सकती हैं।

🧭 Conclusion

Post-COVID recovery में physiotherapy की भूमिका बहुत अहम है। यह lungs को strong बनाती है, stamina वापस लाती है और patients को फिर से normal life जीने में मदद करती है।

👉 अगर आप या आपके परिवार का कोई member COVID के बाद weakness और breathing problems से परेशान है, तो physiotherapy जरूर अपनाएँ।

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